תרגול מיינדפולנס קצר

מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב לרגע הנוכחי, ללא שיפוט. 

כשאנו מתחילים לתרגל מיינדפולנס, סביר שהמוח שלנו ינדוד. כאשר אנו מבחינים שהמחשבה נדדה, נחזיר את תשומת הלב לנשימה הטבעית.
זכרו במיינדפולנס אנחנו לא שופטים עצמנו! אני בקבלת המצב בדיוק כפי שהוא!

בנוסף להתמקדות בנשימה, בקורס נלמד לתרגל מיינדפולנס במהלך פעילויות יומיומיות, כגון אכילה או הליכה. 

עד שתצטרפו אלינו לקורס מיינדפולנס אונליין, אשמח להעניק לכם מתנה לחיים:
תרגול מיינדפולנס קצר – מדיטציית מיינדפולנס קשב לנשימה:
 

בזכות תרגול מיינדפולנס קצר באופן יומיומי החיבור פנימה מתקיים בקלילות רבה יותר!

אתם יכולים לעשות את התרגול בקצב הנוח לכם!

 

אני רוצה להעניק לכם מתנה איכותית:

לפניכם שלושה סרטונים, לפי רמות טווח התרגול.

אם עדיין לא תרגלתם, אני מזמינה אתכם להתחיל בתרגול של חמש דקות במשך שבוע, לאחר מכן לעלות ברמה לתרגול של עשר דקות לשבוע, ואז להגיע לעלות ברמה התרגול של עשרים דקות.

בהמשך, הקפידו על עשרים דקות תרגול באופן יומי והשיפורים יגיעו בקלילות! מטרת התרגול קשב לנשימה היא להיות בקשב לנשימה הטבעית שלנו בדיוק כפי שהיא – רדודה, רציפה, קטועה או עמוקה. נקפיד להישאר בקשב לנשימה הטבעית שלנו וללא שיפוטיות.

כל מחשבה שעולה, נודה לה ונבקש אותה לחזור בסוף התרגול.

לאורך כל תהליך התרגול, שבו בתנוחת הישיבה הנוחה לכם חשוב שתצליחו להישאר ערניים והתמקדו אך ורק בנשימה הטבעית שלכם.
לדף עם דוגמאות לתנוחות ישיבה מומלצות – לחצו כאן. 

תיהנו!

לכל שאלה אתם מוזמנים לפנות:  050-263-7777

5 דקות קשב לנשימה

10 דקות קשב לנשימה

20 דקות קשב לנשימה

רוצים ללמוד להנהיג את הספינה שלכם?

כדי ללמוד להגיב מתוך בחירה,
מלאו את הפרטים

ותקבלו גישה חינמית!

שפע וברכה

שפע הוא נושא שקרוב לליבי, בכל הזדמנות עבדתי על שפע לאחר שנים של קושי, החלטתי שהעיסוק העיקרי שלי הוא שפע, אני רוצה כסף ואני רוצה

קרא עוד »
מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

מיינדפולנס, בעברית קשיבות.מונח המתאר יכולת להיות בנוכחות לתחושות הרגשות והמחשבות שלנו, למצבים בחיינו, לאנשים הסובבים אותנו בצורה מקבלת ולא שיפוטית. במהלך קורס מיינדפולנס אונליין, נתאמן

קרא עוד »
מיינדפולנס

מערך שיעור מיינדפולנס

האם ידעתם שבקורסי מיינדפולנס במרכז "עולם קסום" תקבלו בכל שיעור מערך שיעור מיינדפולנס מוקלד? באופן אישי, גיליתי שמקביל לתרגול יומי, קריאת תכני הקורס באופן קבוע

קרא עוד »

מיינדפולנס לנוער

תחום המיינדפולנס עשיר מאוד, תחום שמאפשר שינוי משמעותי בכל שכבות הגילאים, העצמאיים. והיעילות גדולה גם לבני נוער, מה שיעזור לכם לעבור את תקופת ההתבגרות מלאת

קרא עוד »

קורס מיינדפולנס מחיר

באתר שלי תוכלו למצוא את מלא הפרטים בצורה ברורה ובהירה מאוד, בנוגע לכל תחום: קורס מיינדפולנס מחיר, תנאי לימוד, מה נקבל, תמיכה ועוד בתחום המיינדפולנס

קרא עוד »

ספירת עומר יום 1

באתר שלי תוכלו למצוא את משמעות ספירת עומר וחג פסח באופן הכי מעמיק שהצלחתי ליצור.היום, לקראת אחר הצהרים, מתחילה ספירת העומר. היום הראשון, הוא בעצם

קרא עוד »
×

 

שלום!

אני זמינה עבורך בוואטסאפ לכל שאלה

× אני זמינה לך כאן